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便秘怎么辦 九大秘方幫你解決便秘

時間:2015-07-21 17:34:14  來源:網絡轉載  觸屏頁

現在的人生活條件越來越好,頓頓大魚大肉的吃,因為吃了太多的油膩、辛辣食物以后,刀子自己的腸胃不適很舒服。從而造成便秘這種狀況。那便秘怎么辦才好呢?笑面就和我們小編一起去學

  現在的人生活條件越來越好,頓頓大魚大肉的吃,因為吃了太多的油膩、辛辣食物之后,使得自己的腸胃不是很舒服,從而造成便秘這種狀況。那么便秘該怎么辦才好呢?下面就請大家和小編一起去學習學習一下吧。

  便秘怎么辦

  早上空腹喝水法

早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出

  醫生建議

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,有營養師表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  喝優酪乳

  醫生建議

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。

  將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

  醫生建議

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

  早餐喝咖啡

咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢

  醫生建議

  很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

  在三餐中加入辣椒

  醫生建議

  辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。

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