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白領男士減肥的三大妙招

時間:2012-10-20 17:02:57  來源:網絡轉載  觸屏頁

白領男士減肥,白領男士如何減肥呢?白領男士減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下白領男士減肥的三大妙招。

  據調查的體質普遍較虛弱,經常易患流感,頭痛等癥,而且由于他們的身體“動感”不足,久而久之,皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”,造成他們下腹部隆起,臀部肥大等肥胖癥狀。

  日本的臨床醫師指出:肥胖不僅有損白領男士的外表形象,而且對健康構成了莫大的威脅,例如:被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

  為了切實防止體內多余脂肪的滋生,防止其在機體內興妖作怪,日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操,只要每周練習2-3次,下腹部那易生成組織的地方,會產生堅韌有力的肌肉組織來,這樣,身體會變得健美,人會感到精力充沛,可以使人高效率地應付好每天的工作,具體方法如下:

  一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重復做50次,若做100次效果會更理想。

  二、身體躺平,雙腳并攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉頸部,面岳,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動作重復做100次為妥。

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