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秋冬“解困”大計 甩掉經期嗜睡癥

時間:2012-09-26 00:08:26  來源:網絡轉載  觸屏頁

什么是經期嗜睡癥呢?其實,經期嗜睡就是指女性每遇經行前后,或適值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒后復又欲睡的病證。又稱經行多寐、周期性睡眠過多癥等。 點擊圖片進入下一頁》》

  什么是經期嗜睡癥呢?其實,經期嗜睡就是指女性每遇經行前后,或適值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒后復又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。

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  怎么解決經期嗜睡癥呢?

  當你在犯經期嗜睡癥的時候,又恰逢緊急事件,怎么辦呢?這時候可不能直接就去睡覺了哦!下面就教你一些小方法,教你“解困”大計。

  一般說來,有經行嗜睡的美女們,只要在生活上注意,并按時在醫生的指導下服用藥物,都可以取得滿意的治療效果。

  1.加強鍛煉,養成每天“一煉”的習慣

  選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式。如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利于輔助嗜睡治療。并且,要每天都堅持,長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!

  2.把握睡眠規律,10點入睡

  大自然有大自然的法則,人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想要擁有健康的體魄,最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。

  3.吃清淡易消化食物

  多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。

  4.簡單穴位按摩

  穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

  風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感為好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:后發髻正中直上1英寸。

  足三里、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除濕作用。足三里:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。

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