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女性月經量少可以吃紅棗嗎 紅棗的功效

時間:2016-11-24 16:55:57  來源:網絡轉載  觸屏頁

紅棗是調經補血的上好佳品,別名大棗、干棗,每日適用量大約30-50克,最佳的食用方法除了生食、泡茶之外還可以拿來燉湯。 保健功效 紅棗有補脾和胃、益氣生津等功效,常用于調理胃虛食少、氣血

  紅棗是調經補血的上好佳品,別名大棗、干棗,每日適用量大約30-50克,最佳的食用方法除了生食、泡茶之外還可以拿來燉湯。

  保健功效

  紅棗有補脾和胃、益氣生津等功效,常用于調理胃虛食少、氣血津液不足、心悸怔忡等常見病癥,是一種藥效緩和的食補材料,常吃紅棗,能提高免疫力,降低膽固醇,保護肝臟,消除疲勞,改善心肌供血等。

  紅棗的調經說法

  紅棗中含有多種氨基酸,具有益氣補血、健脾和胃的功效,紅棗是補血佳品,月經量過少的女性可以經常食用,紅棗有利于經期補血,還可以緩解經期腹痛,對于女性月經不調有一定的食療作用。

  食用注意

  1、紅棗不宜多吃,否則會引起腹脹和胃酸,濕熱內盛和糖尿病患者慎食紅棗。

  2、腸胃不好的孩子在食用紅棗時,可選擇將棗皮去掉,減輕紅棗對消化道的損害。

  3、棗皮中含有豐富的營養素,燉湯時應連皮一起燉。

  營養搭配

  紅棗+小麥:補血潤燥。

  紅棗+花生:補血安神。

  紅棗+板粟:健脾益氣。

  紅棗+桂圓:補虛健體。

  推薦食譜:紅棗釀苦瓜

  材料:苦瓜120克,紅棗40克,香茅葉少許。

  做法:1、苦瓜切成段,挖去瓤、籽。

  2、鍋中注水燒開,倒入苦瓜,煮1分鐘至其斷生,撈出備用,紅棗放入燒開的蒸鍋中,節15分鐘,取出,紅棗去除棗核,取棗肉,把紅棗肉剁成泥。

  3、將苦瓜裝入盤中,塞入棗泥,放上香茅葉,把苦瓜放入燒開的蒸鍋中,用大火蒸3分鐘,至食材熟透,取出釀苦瓜即可。

  營養功效:本品能益氣補血、健脾利濕,可用于女性調理月經、增強免疫力等。

  食用時間:建議經前期食用。

  紅棗南瓜麥片粥

  材料:紅棗20克,南瓜200克,燕麥片60克,冰糖25克。

  做法:1、南瓜切成丁備用。

  2、砂鍋中注水燒開,放入紅棗,加入燕麥片,用小火煮25分鐘,倒入南瓜,用小火再煮5分鐘,至全部食材熟透,加入冰糖,用鍋勺攪拌片刻至其溶化。

  3、關火后把煮好的粥盛出,裝入湯碗中即可。

  營養功效:本品能補血益氣、消炎止痛,可用于女性月經不調、痛經等癥。

  食用時間:建議月經期食用。

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