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懷孕五個月吃什么好 補鈣補充維生素

時間:2013-05-02 14:32:54  來源:網絡轉載  觸屏頁

懷孕五個月吃什么好?建議做孕期檢查時多聽聽大夫的意見,適當的可補充葉酸和復合維生素。個人意見,還是多食水果蔬菜,不要偏食,五谷雜糧比什么補品都有效。
核心提示:懷孕五個月吃什么好?建議做孕期檢查時多聽聽大夫的意見,適當的可補充葉酸和復合維生素。個人意見,還是多食水果蔬菜,不要偏食,五谷雜糧比什么補品都有效。

  懷孕五個月吃什么好?飲食是最好的,盡量從食物中攝取營養,每天堅持喝兩袋高鈣,既補充體能又可以補充足量的鈣(當然是指身體不缺鈣的狀態)。鈣的吸收奶制品是最佳的,液體鈣也不錯。但如果平時營養跟得上,沒有特殊需要,還是盡量采用牛奶補充的好。建議做孕期檢查時多聽聽大夫的意見,適當的可補充和復合維生素。個人意見,還是水果蔬菜,不要偏食,五谷雜糧比什么補品都有效。

  懷孕五個月飲食方法

  1、蛋白質:每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要,并維持胎兒大腦的正常發育,應該適量增加優質蛋白質,如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

  2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應注意調劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

  3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收,這個月也要相應增加、維生素D、、維生素B和的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克……

  4、水和機:適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈,攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅持每天6~8杯……

  注意事項

  多吃點水果,含有維生素C,寶寶以后皮膚好;多吃堅果,如核桃、芝麻、楱子等,可促進寶寶大腦發育;其他的就看個人口味了,準媽媽想吃什么都行,一定要滿足呀!在懷孕期間,應該多吃水果,保證每天二個,看看準媽媽還想吃什么就吃什么,要注意營養搭配。懷孕中期,飲食原則盡量做到均衡、不挑食,同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

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